本業・家庭・副業を無理なく両立するためのゆるい時間術

はじめに

本業があって、家族との時間も大切にしたくて、
副業でも収入を少し伸ばしたい——。

この3つを同時に抱えると、
「時間が足りない…」「全然進まない…」と落ち込む日もありますよね。

私も同じで、平日は仕事、帰宅後は家のこと。
その中で副業の時間をつくろうとすると、気力がゼロの日がたくさんありました。

でも、ある工夫を取り入れたことで
詰め込む副業からゆるく続けられる副業に変わったんです。

この記事では、
本業＋家庭＋副業を無理なく両立するためのゆるい時間術を
私の実体験と一緒に紹介します。

全部を完璧にやろうとしないのが、いちばん続く

副業を始めるとつい、
「本業も家のこともちゃんとやって、副業も進めないと」
と完璧にこなそうとしてしまいます。

でも、正直これは…めちゃくちゃしんどい。

本業・家事・家族・自分の時間。
これらは毎日同じじゃなくて、日によって波があります。

• 本業がハードな日
• 家事が多い日
• 家族の予定がある日

優先すべきことが日ごとに変わるのは自然なことなんですよね。

家事・本業・副業…優先順位は毎日変わってOK

以前の私は、
「仕事が忙しくても毎日、副業はやらなきゃ」
「疲れてても決めた分は絶対やらないと」
と、自分に厳しいスケジュールを課していました。

でも、実際には毎日同じ量なんてできません。

• 帰宅が遅い日
• 家事が増える日
• 子どものことでバタバタする日
• 疲れてどうしても頭が働かない日
• やる気はあるのに身体が動かない日

こういう日は、素直に「今日は無理」と判断してOK。

むしろ
「今日は本業が大変だった日だから休む」
「今日はあえて休んで、明日また再開する」

この考え方に変えてから、罪悪感がスッと消えていきました。

そして不思議なことに、翌日のほうが頭がスッと動くことも多いんです。

「今日は家族優先の日」と決めるだけで気持ちが楽になる

ある日、帰宅したときに
「副業やらなきゃ…でも疲れた…でもやらないと…」
と、頭の中がずっとザワザワしていました。

本業も忙しくて、家に帰ったらもうクタクタ。
でも「やらなきゃ」を抱えたまま家族と過ごす時間がしんどくて、
どんどん気持ちが沈んでいったんです。

そこで思い切って、
「今日は家族優先の日。副業はゼロでOK。」
と宣言しました。

すると本当に心が軽くなりました。
罪悪感が消えて、家族との時間も楽しめるし、
次の日にはスッと副業に戻れたんです。

やらない日は逃げではなく、戻ってくる力を回復する時間なんだと実感しました。

副業時間は隙間時間に何をやるかでうまくいく

副業が続くかどうかは、
「まとまった時間が取れるか」ではなく、
隙間時間に何をするか決めているかで大きく変わります。

平日は本業と家事で、1時間まるっと作業時間なんてほぼ取れません。
でもその代わりに、

• 5〜10分でできる作業
• スマホだけでできる作業
• 疲れていても軽く触れる作業

これらをストックしておくだけで、進み方が全然違ってきます。

隙間時間でやる小さな作業リストを作っておく

私がよくやっているのはこんなことです。

• 昨日やったカリキュラムの復習
• 分からなかったところだけ軽く調べる
• まとまった時間にやることをメモしておく

こういう1ステップだけやる作業なら、
疲れていても気軽に触れられるし、確実に前へ進みます。

「やれなかった日」も予定に含めておく

副業で一番しんどいのは、
「できなかった自分」を責める時間です。

私もこれで何度も落ち込みました。

でも実際のところ、
本業・家事・家族を抱えながら毎日副業するのは、プロでも無理。

だから私は、
「やれなかった日も副業の一部」
と考えるようにしました。

できない日がある前提で予定を組む

例えばこんなイメージです。

• 週に3日はできない日がある
• 月に5〜7日は完全OFFの日がある
• 疲れた日は作業しなくてOK
• 計画しても急にできない日が出るのは普通

「できない日」を前提に置くだけで、
副業へのハードルがグッと下がります。

やらない日があるほど戻りやすい理由

不思議なんですが、
やらない日を許したほうが次の日戻りやすいんです。

逆に、
「昨日できなかった…最悪だ…」と責め続けると、
副業からどんどん距離ができてしまいます。

私も
「今日やらないと一生やらなくなるんじゃないか」
という恐怖と戦っていました。

でも今は、
やれなかった日＝充電日
と考えて、罪悪感を手放すようにしています。

家族との共有が、実はめちゃくちゃ大事

副業は1人で頑張るものと思いがちですが、
本業＋家庭＋副業を両立するなら、
家族との共有が一番効きます。

私はこれを全力で実感しています。

家族に「今日は30分だけ副業するね」と伝えるだけで違う

事前に
「今日は20〜30分だけ副業の時間ほしい」
と伝えるようにしただけで、めちゃくちゃ楽になりました。

家族に理解してもらうだけで、
副業時間が安心して使える時間に変わるからです。

• 家族の目線が気になる
• 申し訳ない気持ちがある

こういうストレスが減るだけで、続き方が全然違うんですよね。

家族の予定を先に入れる→副業時間が逆算しやすい

• 夕飯
• お風呂
• 子どもの寝かしつけ
• 夫婦の会話やテレビ時間

こういう家族の予定を先に入れておくことで、
残った時間に副業を当てはめるだけでOK。

先に家族 → あとから副業
この順番がめちゃくちゃ効きます。

理解されてるだけでメンタルが安定する

ほんの一言でも
「頑張ってるね」
と言ってもらえるだけで、続ける力が強くなります。

孤独に頑張らなくていいという安心感は、本当に大きいです。

副業が重くならない工夫を毎日1つ入れる

副業が続くかどうかは、
作業内容よりも 心理的な重さのほうが大きいと感じています。

だから私は、毎日ちょっとだけ軽くする工夫を入れています。

作業ハードルを下げる

• PCを開くだけ
• VS Codeを立ち上げるだけ
• 副業のことを少し考えるだけ

これだけでも流れができるんです。

「考えただけでも前に進んだことにする」
このマインドが、副業を続ける助けになっています。

疲れた日は副業しない勇気を持つ

疲れている日に無理してやると…

• 全然進まない
• 頭に入らなくてイライラする
• 普段なら気にしないことが気になってしまう
• 副業そのものが嫌になる
• 「自分はダメだ」と落ち込みやすくなる

こんな悪循環になります。

だから
「今日はあえて休む」
という日をしっかり確保しています。

そのほうが長く続けられるし、
翌日びっくりするほど作業がはかどることも多いです。

副業はゆるさが続けるコツ

本業・家庭・副業の全部を完璧にやるのは無理です。

でも、

• 小さくやる
• やれない日を許す
• やらない日を予定に入れる
• 家族と共有する

この4つを意識するだけで、
副業のストレスはかなり減ります。

副業は根性ではなく、
やさしく続けられる仕組みをつくること。

これが、長く続けるいちばんのコツです。